Bugün Güneşi Selamladınız mı?
Güneşin ruh sağlığına etkileri: Güneşli bir gün sizi de daha enerjik ve mutlu hissettirmiyor mu?
Son zamanlarda, sosyal medyada Kuzey Avrupa ülkelerinde güneş ortaya çıktığında yaşananları konu alan videolara çok sık denk geliyorum. Klasik algoritma, birini izleyince diğerlerini de ortaya çıkartıyor. Bu videoları izlerken güneş gören bir coğrafyada olduğumuz için ne kadar minnet duyduğumu anlatamam! İnsanlar güneş gören kafeleri gösteren uygulama yapmış yahu! Bu insanların haklı birçok sebebi var.
Serotonini duymayanınız kalmamıştır herhalde artık. Evet, güneş ışığı da seratonin seviyemizi yükselterek bu nörotransmiterin en bilinen özelliği olan ruh hali düzenlemenize yardımcı oluyor. Seratonin, melatonin dediğimiz uyku üzerinde rol oynayan hormonu da etkiliyor ve böylece daha kaliteli uyku çekmenizi destekliyor. Seratonin, cinsel istek üzerinde de etkili! Yaz ayları gelince gönüllerin ayran olma potansiyeli seratonin ile ilişkili olabilir mi?
Yeterli güneş ışığı almak o kadar önemli ki, bundan yoksun kalan kişilerde mevsimsel depresyon gelişebiliyor ve tedavisinde de doktorlar ışık terapisi öneriyor. Işık terapisi ne mi? Bildiğiniz özel olarak tasarlanmış parlak yapay ışık kaynakları kullanılarak kişilerin her sabah belirli bir süre bu ışığa maruz bırakılmasını içerir ki vücut kendi ritmini devam ettirebilsin.
Güneş ışığından mahrum ülkelerdeki insanlar güneşin yapayına bile bu kadar talipken, güneş görünce bundan faydalanmamak olmaz! Tabii ki her şeyin fazlası zarar. Uzun süreli ve korumasız güneşe maruz kalmak, cilt sağlığı açısından risk taşıyor. Doktorunuza danışarak güneş kremi kullanmayı da ihmal etmeyin.
Bu yüzden güneşten ruhsal fayda görmek istiyorsanız sabah erken saatlerde ya da akşamüstü saatlerinde, dengeli bir şekilde güneşe çıkmak en sağlıklı olanı. Ofisteyseniz güneş görebileceğiniz şekilde camları ayarlamak, balkona çıkmak gibi adımlar stres hormonlarınızı azaltmanıza ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olur, anda kalmanızı kolaylaştırır.
Gün içinde birkaç dakikalığına bile olsa yüzünüzü güneşe dönmek hem bedeninize hem de ruhunuza “buradayım” deme fırsatı verir. O hâlde size soruyorum. Bugün güneşi selamladınız mı?
Haftalık
